Одной из причин ухудшения зрения является напряжение глазных мышц. В зависимости от того какие мышцы находятся в напряжении, проявляется тот или иной недуг. Значит нужно избавляться от этого напряжения и поддерживать такое состояние, чтобы оно не возвращалось. Причиной напряжения глазных мышц может быть не только, например, долгая работа за компьютером или в телефоне, но и хронический стресс.

Для этого я предлагаю вам упражнение, которое сочетает в себе расслабление, медитацию, визуализацию и управление намерением.

Похудение во сне реально

В фазе глубокого сна в организме усиленно запускается метаболизм. Жир сжигается так, словно в этот момент выполняется физическая тренировка. У человека с нарушенным обменом веществ, проблемами со сном жир не успевает перерабатываться, он накапливается.

Существует упражнение, которое стоит делать за полчаса-час до сна. Оно способствует лучшему засыпанию, ускоренному сжиганию жира во время глубокого сна. К тому же благодаря этому упражнению формируется правильное дыхание, метаболизм активизируется еще вечером. Это упражнение – «Дельфин».

Необходимо лечь на спину, вытянуть руки и ноги, подбородок должен смотреть наверх. Лежа в таком положении, надо следить за тем, что при дыхании живот поднимался и опускался.

Ни для кого не секрет, что китайцы - народ, которому известно множество различных способов восстановления здоровья. Во всем мире широко славятся их лечебные упражнения, которые применяются по сей день и приносят исключительно положительный эффект. К числу этих упражнений относится простое действие, которое заключается в том, чтобы сидеть на корточках.

Сначала, многим это упражнение может показаться странным, однако после первой же практики, вы поменяете свое мнение и начнете думать иначе.

Согласно учению восточных целителей считается, что сидение в таком положении благотворно влияет на здоровье человека, а именно:

• улучшает кровообращение в нижних конечностях, в малом тазу, а также кровоснабжение головного мозга;
• восстанавливает функции в пояснично-крестцовом и шейном отделе позвоночника;
• снимает болевые ощущения в спине, устраняет дискомфорт;
• снижает риск развитие грыж, помогает избежать проблем с почками;

Упражнение, которое помогает бороться с артрозом

Помогает оно и при артрите (только в период ремиссии), при подагре и других суставных заболеваниях, которые разрушают сустав и снижают количество синовиальной жидкости (суставной смазки), что вызывает сильную боль.

Упражнение 48 вращений - в чем его плюсы?

Упражнение "48 вращений" понравилось мне своей простотой. Оно доступно абсолютно каждому. Единственное, в чем может быть сложность, при тяжелой стадии артроза может быть достаточно трудно распрямить ноги полностью. Но, я думаю, можно выполнять его и при полусогнутых ногах. То есть основной плюс данного упражнения - простота, но при этом оно действительно работает!

Как выполнять упражнение?

Как правильно делать упражнение показано на видео

Не секрет, что сахар действует на мозг как легкий наркотик, поэтому отказаться от него бывает очень сложно. Но что произойдет, если мы все же возьмем себя в руки и начнем бороться с зависимостью от сладкого, не дожидаясь возникновения инсулинорезистентности?

1 день без сахара

Те, кто привык получать сладкий заряд энергии на завтрак или перед тренировкой, скорее всего, ощутят некоторую вялость. В течение дня неоднократно будут появляться навязчивые мысли, что нужно съесть что-то сладенькое (желательно прямо сейчас). Это всего лишь игры разума, а не физиологическая потребность: обмен веществ здорового человека не выдает какой-то мощной негативной реакции на сахарный мораторий.

Неделя без сахара

Первые изменения к лучшему появятся через 3-4 дня. Довольный уменьшением нагрузки метаболизм и стабильный сахар крови скажут «спасибо» и обеспечат большим количеством энергии на день, сон станет глубже и крепче (правда, отсутствие в сновидениях пикирующих в рот плюшек и пирожных или погони за мармеладом с шоколадом гарантировать не можем). Одежда будет сидеть чуточку свободнее.

Очень часто люди в возрасте сталкиваются с проблемой утолщения ногтевых пластин.

На этот фактор могут влиять генетические особенности, неправильный уход или различные заболевания.

Какой бы фактор не стал причиной утолщения ногтевой пластины, порой остричь ногти становиться очень проблематично, и людям приходится распаривать ноги чтобы хоть как — то смягчить ногтевую пластину.

В этой статье хочу поделиться двумя простыми способами, которые помогут справиться с этой проблемой.

Эти два способа я испытала на своем опыте, а ногти на ногах у меня были тверже камня. Но, теперь я знаю как их без проблем остричь.

Способ 1

Мелко нашинковать немного репчатого лука, вложить его в напальчник и надеть на палец с твердым ногтем.

Можно оставить на ночь, можно походить так 3 - 5 часов. Чтобы запах лука не распространялся по комнате, на ноги можно надеть пакет, а сверху носок.

Что произошло с моим телом, когда я начала поднимать руки вверх на 1 минуту в день?

https://www.youtube.com/watch?v=hu4sLI9JWQw

Прислушавшись к этому совету , я начала каждый день делать это простое упражнение. По возможности, когда не забывала, поднимала руки вверх 3 раза в день. Но иногда и два раза.

Что я заметила через неделю?

• Мне стало легче держать спину прямо. Так как у меня давно уже шейный остеохондроз, мне тяжело ходить и сидеть с прямой спиной. Через неделю упражнений это стало делать гораздо проще. Поднимая руки вверх, вы прокачиваете мышцы плечевого отдела и спины, что помогает избавиться от деформации позвоночника.

• Я почувствовала легкость в кишечнике. Поднимая руки вверх мы способствуем тому, что еда проходит через ЖКТ не задерживаясь, не вызывая брожения и гниения. У меня наладилось пищеварение!
• Поднимая руки вверх, мы помогаем внутренним органам занять правильное расположение.

Что дают организму регулярные приседания?

1. Улучшается форма ног и бедер. Мышцы накачиваются и даже целлюлит у женщин исчезает.

2. Уходят проблемы внутренних органов.

• Благодаря усиленному кровообращению, убирается застой в органах малого таза.
• Кишечник лучше работает и опорожняется.

3. Происходит сжигание лишнего жира, из-за чего легко можно похудеть.

4. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

5. Стимулируются органы дыхательной системы.

6. Суставы и сухожилия укрепляются и становятся подвижнее, предотвращаются артрозы и артриты.

7. Улучшается настроение и повышается самооценка.

В общем сплошные плюсы!

Что делать, чтобы отсрочить немощную старость?

Начнем с банального, про что знают все :)

1. Больше пеших прогулок