Не секрет, что сахар действует на мозг как легкий наркотик, поэтому отказаться от него бывает очень сложно. Но что произойдет, если мы все же возьмем себя в руки и начнем бороться с зависимостью от сладкого, не дожидаясь возникновения инсулинорезистентности?
1 день без сахара
Те, кто привык получать сладкий заряд энергии на завтрак или перед тренировкой, скорее всего, ощутят некоторую вялость. В течение дня неоднократно будут появляться навязчивые мысли, что нужно съесть что-то сладенькое. Это всего лишь игры разума, а не физиологическая потребность: обмен веществ здорового человека не выдает какой-то мощной негативной реакции на сахарный мораторий.
Неделя без сахара
Первые изменения к лучшему появятся через 3-4 дня. Довольный уменьшением нагрузки метаболизм и стабильный сахар крови скажут «спасибо» и обеспечат большим количеством энергии на день, сон станет глубже и крепче. Одежда будет сидеть чуточку свободнее.
Дыхание станет более свежим: бактерии в полости рта недополучат привычной пищи и снизят скорость размножения.
Когда желание прекратить «издевательство» над организмом станет особенно сильным , съешьте свежий фрукт, чтобы не сорваться.
Месяц без сахара
Теперь происходящие в теле изменения можно не только ощутить, но еще увидеть и измерить.
Сахар провоцирует воспалительные процессы, в том числе появление на коже акне и прыщей. При отказе от сладкого состояние кожи улучшается, повышается ее упругость, а цвет лица приобретает свежесть.
Скачкообразные выбросы инсулина, вызванные избытком сладкого, отсутствуют, поэтому сердце бьется спокойнее, а кровяное давление остается стабильным и укладывается в пределы нормы.
Потеря веса становится видна невооруженным глазом, при этом уходит жир, а не мышцы. Возможно снижение уровня холестерина и сахара крови.
Привычные продукты обретают новые оттенки вкуса, которые раньше оставались незамеченными.
Через 40 дней тяга к сладкому ощутимо снижается.
Год без сахара
Мозг наконец-то освобождается от сладкой зависимости. Лакомства теряют свою привлекательность и больше не воспринимаются как нечто очень вкусное. Если откусить на пробу кусочек, он покажется невыносимо приторным.
