Что делать, чтобы отсрочить немощную старость?
Начнем с банального, про что знают все :)
1. Больше пеших прогулок
Причем не медленным шагом, а хотя бы среднего темпа! Это усилит циркуляцию крови, что уже является признаком жизни ))) Конечно, в идеале гулять босиком по натуральным, природным покрытиям типа песка, гальки или травы, но в условиях города с этим сложновато. Один из вариантов - это купить резиновый коврик, и приклеить на него гладкие камушки, или прямо готовый вариант взять и ходить дома.
2. Не просто гулять, а еще и особым образом ступать
Ступать то на пятки, то на внутренние и внешние стороны стопы, то на мысочки, как Геша Козодоев
3. Точка "юн-цуань" на своде стопы
Эту точку стоит массировать (способ влажный или сухой). Зачем?
Это точка, связанная с почками, и ее активация через массаж приводит к активации состояния организма, его омолаживанию!
- Сухой способ: нажимать (несильно) 20 раз без перерыва утром и вечером.
- Мокрый способ: ноги в ванночке попарьте до красноты, если нет противопоказаний, потом большими пальцами рук не сильно подавите на Юн Цюань 80 (!) раз без перерыва. После чего 5 минут растирайте ноги. Я делала просто полотенцем - и вытерла насухо, и не стынут быстро!
4. Шлепки по пальцам ног
Странно звучит, да? )) Выше точки Юн Цюань видна подушечка, под пальцами ног, по ней желательно ежедневно легонько постукивать или пошлепывать (скалочкой, бутылкой, мухобойкой, молочком резиновым и т.д.), пока не почувствуете, как разливается по телу тепло!
Потрясающее упражнение, которое ускоряет метаболизм (обмен веществ), ну и разгоняет кровушку, что само по себе уже улучшает физическое состояние и настроение!
Бонус!: если по 5 минут в день постукивать или шлепать по основанию указательного и среднего (условно так назовем) пальца ног, то по мнению экспертов это благотворно действует для тех, у кого проблемы со зрением.
