Что дают организму регулярные приседания?
1. Улучшается форма ног и бедер. Мышцы накачиваются и даже целлюлит у женщин исчезает.
2. Уходят проблемы внутренних органов.
- Благодаря усиленному кровообращению, убирается застой в органах малого таза.
- Кишечник лучше работает и опорожняется.
3. Происходит сжигание лишнего жира, из-за чего легко можно похудеть.
4. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы.
5. Стимулируются органы дыхательной системы.
6. Суставы и сухожилия укрепляются и становятся подвижнее, предотвращаются артрозы и артриты.
7. Улучшается настроение и повышается самооценка.
В общем сплошные плюсы!
Как я приседаю:
1. Расставляю ноги.
2. Выпрямляю спину.
3. Живот втягиваю.
4. Ступни от пола не отрываю.
5. Руки вытягиваю вперед.
6. Приседаю плавно без резких движений.
7. Никаких полуприседов, только до конца к полу.
Я приседаю каждый день 20 раз по 2 подхода.
Попробуйте - не пожалеете!