Упражнение «Дельфин»

Похудение во сне реально

В фазе глубокого сна в организме усиленно запускается метаболизм. Жир сжигается так, словно в этот момент выполняется физическая тренировка. У человека с нарушенным обменом веществ, проблемами со сном жир не успевает перерабатываться, он накапливается.

Существует упражнение, которое стоит делать за полчаса-час до сна. Оно способствует лучшему засыпанию, ускоренному сжиганию жира во время глубокого сна. К тому же благодаря этому упражнению формируется правильное дыхание, метаболизм активизируется еще вечером. Это упражнение – «Дельфин».

Необходимо лечь на спину, вытянуть руки и ноги, подбородок должен смотреть наверх. Лежа в таком положении, надо следить за тем, что при дыхании живот поднимался и опускался.

Сделав несколько глубоких вдохов, надо опустить руки под спину или таз, затем медленно поднять корпус тела наверх, держась на локтях.

Надо задержаться в этой позе, дышать исключительно животом. На последнем выдохе спину прогнуть назад, головой опереться о поверхность, на которой выполняется упражнение. Корпус в это время продолжает удерживаться. Далее следует вернуться в исходное положение.

Это упражнение похоже на действия дельфина в воде.