Ни для кого не секрет, что китайцы - народ, которому известно множество различных способов восстановления здоровья. Во всем мире широко славятся их лечебные упражнения, которые применяются по сей день и приносят исключительно положительный эффект. К числу этих упражнений относится простое действие, которое заключается в том, чтобы сидеть на корточках.
Сначала, многим это упражнение может показаться странным, однако после первой же практики, вы поменяете свое мнение и начнете думать иначе.
Согласно учению восточных целителей считается, что сидение в таком положении благотворно влияет на здоровье человека, а именно:
- улучшает кровообращение в нижних конечностях, в малом тазу, а также кровоснабжение головного мозга;
- восстанавливает функции в пояснично-крестцовом и шейном отделе позвоночника;
- снимает болевые ощущения в спине, устраняет дискомфорт;
- снижает риск развитие грыж, помогает избежать проблем с почками;
- предотвращает травмирование и растяжение коленного сустава, за счет его укрепления;
- нормализует работу кишечника, устраняет проблемы с дефекацией.
Техника выполнения
Сидение на корточках, довольно простое и известное многим упражнение. Однако есть некоторые нюансы, которые стоит знать, чтобы предотвратить возможные неприятные последствия. Потому, мы предлагаем внимательно ознакомиться с правильной техникой выполнения:
Для начала, встаем прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища.
Начинаем плавно опускаться на корточки, следим за тем, чтобы пятки не отрывались от пола. Руки положите на колени либо протяните перед собой
Во время выполнения упражнения, необходимо почувствовать прилив исходящий от стоп, а также хорошо сконцентрироваться на возникающих ощущениях в коленях, промежности и позвоночнике.
Следите за своим самочувствием, как только вы поняли, что больше не можете сидеть в таком положении, закончите упражнение. В следующий раз, постарайтесь продержаться немного дольше, чем в прошлый и так далее, по нарастающей. Повторяйте упражнение каждый день, либо через день для достижения положительного результата.
Лицам имеющим, либо перенесшим растяжение и повреждения коленного сустава, описанное выше упражнение противопоказано.