Здоровье навсегда

Скандинавская ходьба для пенсионеров

Добавлено: 29.12.2018

Категория: Здоровье

Просмотров: 183

Комментариев: 26

Этот вид спорта неспроста нашел целевую аудиторию среди населения преклонных лет. Дело в том, что скандинавская (или финская, шведская, нордическая, северная, канадская – названия могут встречаться разные) ходьба является не только зарядкой. Это полноценная лечебная физкультура, широко применяемая в лечебных и реабилитационных центрах различного профиля.

Поддержание и восстановление здоровья происходит за счет следующих механизмов:

  • Увеличение минеральной плотности костной ткани вследствие низкодозированных продолжительных нагрузок;
  • Тренировка сердечно-сосудистой системы;
  • Увеличение жизненной емкости легких и тонизирующее влияние на гладкие мышцы бронхов;
  • Укрепление и развитие мышечной ткани на фоне щадящего режима для суставов и позвоночника, который обеспечивается частичным переносом веса на палки-нордики;
  • Снижение уровня глюкозы крови, облегчающее симптоматику сахарного диабета;
  • Нормализация холестерина в крови, что является профилактикой инфарктов;
  • Формирование мышечного каркаса, поддерживающего позвоночник и сохраняющего хрящевую ткань межпозвоночных дисков от повреждения;
  • Улучшение показателей кровотока в головном мозге, снижающее риск развития старческой деменции (слабоумия) и инсультов;
  • Увеличение оксигенации (насыщения кислородом) крови;
  • Снижение возбудимости центральной нервной системы и тренировка координации движений, зачастую страдающих в данной возрастной группе;
  • Выработка витамина D под влиянием УФ-лучей, благодаря которому активизируется кальциевый обмен и проводится профилактика остеопороза у женщин в менопаузе;
  • Закаливание, снижающее частоту простудных заболеваний. Устойчивость к инфекциям формируется благодаря круглогодичным занятиям.

Комментарии

Ирина Керекелица
Ирина Керекелица
29.12.2018 в 16:05 | ответить
Очень интересная информация благодарю
Тамара Архангельская
Тамара Архангельская
29.12.2018 в 16:52 | ответить
Я купила себе скандинавские палки. И очень довольна
Ирина Литвиненко
Ирина Литвиненко
29.12.2018 в 23:42 | ответить
Спасибо, Тамара. Интересная и ценная информация. Я теперь маме куплю скандинавские палки!
Тамара Архангельская
Тамара Архангельская
30.12.2018 в 06:20 | ответить
Очень советую
Kirios Budkevich
Kirios Budkevich
30.12.2018 в 12:36 | ответить
а зачем палки? просто так ходить нельзя?
Тамара Архангельская
Тамара Архангельская
01.01.2019 в 21:44 | ответить
Можно. Но с палками больше мышц задействовано, и ногам легче
zinaida sobetcaia
zinaida sobetcaia
31.12.2018 в 01:24 | ответить
Тамара, я хочу выразить Вам благодарность за эту статью! Очень важная информация. Многим это как раз кстати.
Тамара Архангельская
Тамара Архангельская
01.01.2019 в 21:44 | ответить
Я прежде всего для себя искала информацию, т.к. купила себе такие палки
Светлана Турова
Светлана Турова
31.12.2018 в 05:15 | ответить
Тамара, спасибо за информацию. Обязательно куплю скандинавские палки.
Тамара Архангельская
Тамара Архангельская
01.01.2019 в 21:45 | ответить
Очень советую, Светлана!
Светлана Турова
Светлана Турова
31.12.2018 в 05:15 | ответить
Тамара, спасибо за информацию. Обязательно куплю скандинавские палки.
Тамара Архангельская
Тамара Архангельская
01.01.2019 в 21:45 | ответить
И правильно!
Людмила Иванова
Людмила Иванова
31.12.2018 в 11:23 | ответить
Плохо то, что не учат, как правильно надо ходить с этими палками. Благодарю за полезную стать, Тамара.
Галина Шахова
Галина Шахова
01.01.2019 в 13:12 | ответить
Учат. Сделайте запрос в своем городе.
Тамара Архангельская
Тамара Архангельская
01.01.2019 в 21:45 | ответить
В интернете много информации. Да и группы здоровья в городах есть, там учат
Маргарита Лыкова
Маргарита Лыкова
31.12.2018 в 16:07 | ответить
Тамара, разскажите о своих успехах.
Тамара Архангельская
Тамара Архангельская
01.01.2019 в 21:46 | ответить
Я еще только учусь))
Галина Шахова
Галина Шахова
01.01.2019 в 13:07 | ответить
Тамарочка, моя хорошая!!!
Молодец! Движение - жизнь, отличное настроение и здоровье. Очень рада за вас!!!!!!
Тамара Архангельская
Тамара Архангельская
01.01.2019 в 21:46 | ответить
Ой, Галина, спасибо!
Валентина Крошечкина
Валентина Крошечкина
02.01.2019 в 20:47 | ответить
Тамара, благоДарю за полезную информацию!
Тамара Архангельская
Тамара Архангельская
09.01.2019 в 17:01 | ответить
Попробуйте!
Ольга Стручкова
Ольга Стручкова
07.01.2019 в 05:48 | ответить
А я пока так хожу вечерами через день. Все-таки мне больше танцы нравятся, йога и гимнастика.
Тамара Архангельская
Тамара Архангельская
09.01.2019 в 17:01 | ответить
Понятно, что у всех свои увлечения)
Валентина Тетерева
Валентина Тетерева
09.01.2019 в 20:42 | ответить
Ходьбой заниматься надо с группой единомышленников и с тренером. Если бы я знала где их найти, я бы стала ходить.
Сергей Витальевич Смирнов
Сергей Витальевич Смирнов
09.01.2019 в 21:31 | ответить
А моя коллега практикует оздоровительную ходьбу Шимко!
Нина Белякова
Нина Белякова
09.01.2019 в 22:06 | ответить
Да! У нас даже в очень маленьком городке много людей ходит по набережным.
21184