Здоровье навсегда

Минутное упражнение, которое останавливает образование тромбов на ногах

Добавлено: 01.02.2020

Категория: Здоровье

Просмотров: 202

Комментариев: 1

Возникновению тромбов в нижних конечностях подвержены как мужчины, так и женщины всех возрастов. Часто этому заболеванию предшествует варикозное расширение вен. Также повышенному риску подвержены люди имеющие:

1. плохую свертываемость крови;

2.наследственные факторы;

3.низкую физическую активность и лишний вес.

Современный человек большую часть дня проводят в сидячем положении. В транспорте, на работе, дома. Это опасно снижением кровотока в венах нижних конечностей, что и вызывает образование тромбов.

Помимо болезненных симптомов появление тромбов может привести к закупорке сосудов. Поэтому чтобы не допустить развитие проблемы, а также для ее профилактики в первую очередь следует пересмотреть свой образ жизни. Не обязательно начинать резко худеть тем, кто имеет лишний вес или изнурять себя активными тренировками. Наоборот, если уже имеется варикоз, силовые нагрузки противопоказаны. К ним относятся:

1.Прыжки;

2.Поднятие тяжестей;

3.Резкие движения ногами;

4.Бег.

Существует простое упражнение, которое займет всего одну минуту. Такая короткая тренировка отлично подойдет работающим в офисе Желательно выполнять это упражнение несколько раз в день, если приходится долго сидеть.

Упражнение выполняется сидя, на стуле, спину держать прямо, голову не сгибать. Если есть возможность снять обувь. Поднимать пятки обеих ног, при этом пальцы ног должны упираться в пол, опустить и поднять стопы от пола. Так поочередно опускать и поднимать стопы ног не менее 20 раз. Эффективность этого упражнения заключается в том, что при его выполнении мышцы ног сокращаются, заставляя кровь быстрее двигаться в поверхностных венах, далее доставляя кровь в глубокие вены, препятствуя ее застою.

Комментарии

Галина Иванова
Галина Иванова
26.02.2020 в 20:55 | ответить
Спасибо за нужную подсказку!
23954