С излишне высоким артериальным давлением часто можно справиться какими-то простыми действиями — например, несложным упражнением, легко выполнимым людям в любом возрасте.
Принцип упражнения - в ритмичном сжатии пальцев. Упражнение нацелено на приведение в норму давления крови. Выполнять его следует строго дважды в день — на вечерней и утренней заре, что позволяет, по мнению восточных мудрецов, синхронизировать свою жизненную энергию с энергией мира.
ВАЖНО! По традиции, упражнение выполняется по-разному мужчиной и женщиной — мужчины начинают цикл с левой, а женщины с правой руки. Это отвечает канонам восточной медицины, считающей, что от пола человека зависит движение его энергетических потоков.
Методика выполнения
1. Принять нужную позу — встать прямо, максимально расправив плечи на выдохе и расслабить руки, так, чтобы они повисли свободно как плети, без малейших усилий с вашей стороны.
2. Выбрав верную руку, начать сгибать в кулак и разгибать пальцы (только одной конечности). По времени один подход должен занимать не менее 45 секунд.
3. Короткий отдых — не более нескольких секунд.
4. Тот же самый подход применить ко второй руке.
5. Отдых.
6. Приподняв обе руки параллельно земле, но вытянув по сторонам от тела, повторить поочередно движение пальцев на каждой руке.
7. Отдых.
8. Подняв руки над головой, повторить цикл сжатий.
9. Отдых.
10. Вытянуть руки перед собой и вновь по очереди сгибать пальцы.
Выполнять алгоритм до ощущения активного потепления рук, не торопясь и не ускоряя процесс. Дышать следует ровно, спокойно — идеально, если упражнение совместить с дыхательной гимнастикой.
Кстати, благодаря этому нехитрому упражнению, возможно не только гармонизировать работу сердца, но и, при каждодневном применении, на порядок снизить вероятность артрита и артроза, да и просто снять чрезмерную усталость с запястий и кистей рук.
