Подъем ног

 Иногда такое простое упражнения, как поднятие ног и прислонение их к стене, может оказать благотворное влияние на наше тело. Позиция очень проста и каждый сможет сделать это дома без проблем.

Просто лягте на полу, поднимите ноги и прислоните их к стене. Тело должно находиться под углом 90 градусов.

Лежите в таком положении 20 минут. Выполнять упражнение нужно каждый день, вечером перед сном.

Как эта позиция влияет на наше тело

Это упражнение из йоги и называется — Випарита Карани или «поза Согнутой свечи». Асана простая, но приносящая много пользы для организма.

1. Избавляет от отека ног и ступней

Эта позиция значительно уменьшает задержку жидкости в нижних конечностях. Благодаря этому ноги становятся тоньше, менее отекают в течении дня и выглядят более стройными. Если вас часто мучают отеки ног и у вас есть целлюлит — делайте это упражнение каждый день по вечерам.

2. Улучшает циркуляцию крови

Благодаря тому, что это положение улучшает кровообращение в нижних конечностях и во всем организме, снижается риск развития варикозного расширения вен и появление сосудистой сеточки. Если вы предрасположены к варикозу, лежите с поднятыми ногами каждый день.

3. Уменьшает боль, напряжение и усталость

Подъем ног и прислонение их к стене значительно снижает напряжение икр, бедер, позвоночника и бедер. Благодаря этому наше тело расслабляется и освобождает нас от дневной усталости. Попробуйте после тяжелого дня леч и поднять ноги. Закройте глаза и расслабьтесь. Вы получите хорошее расслабление.

4. Улучшает пищеварение

Эта позиция идеально подходит для пищеварения. Расположение тела таким образом улучшает работу кишечника. Усвоение питательных веществ из пищи организмом идет лучше. Регулярное выполнение этого упражнения предотвращает запоры и помогает удалить отложения, накапливающиеся в кишечнике.

5. Единство тела и ума

ело в этом положении дышит намного легче и эффективнее. Ускоренная циркуляция крови дополнительно распределяет кислород по всему телу, благодаря чему мы чувствуем себя легкими и свежими. Лежа в таком положении стоит медленно вдыхать и выдыхать глубоко. Это обеспечит дополнительную медитацию и расслабление.