Сегодня я хотела бы показать Вам прекрасный комплекс упражнений, который называется "Начало радостного дня".
Это не просто утренняя зарядка, а целое искусство, следуя которому Вы получите красоту, крепкое здоровье и долголетие.
Несложно понять, что упражнения лучше всего делать утром :)
Почему?
Во-первых, они не требуют много времени.
Во-вторых, после их выполнения Вы чувствуете прилив сил и бодрости.
Как-раз этого многим не хватает по утрам.
Начинаем
Первое упражнение
Растираем свои ладошки друг о друга. Пока они не станут тёплыми.
Затем накладываем их на глаза. Почувствуйте как тепло переходит к Вашим глазкам. Главное — не усните :)
Второе упражнение
Сжимаем руки в кулачки и начинаем растирать костяшки наших пальцев.
Затем "разогретыми" костяшками начинаем проводить по бровям.
Начиная от переносицы, идя к вискам. Проводим так 3 раза. Это один круг.
Нам нужно сделать 3 круга.
Возвращаемся к растиранию костяшек и повторяем всё по схеме.
Третье упражнение
Простукивание.
1) Сначала простукиваем нижнюю челюсть, от уха до подбородка
(второй рукой повторяем точно также, но с другой стороны)
2) По скулам, двигаясь в сторону рта (не забываем про вторую руку)
3) Вокруг рта
4) От центра лба к вискам
Четвёртое упражнение
Это упражнение очень популярно среди китайцев.
Его практикую и рекомендуют тибетские монахи, которые славятся своим долголетием и крепким здоровьем.
Нужно стучать зубами, чтобы десны ощущали вибрацию.
Повторить так нужно 10 раз.
