Автор: Мастер Ван Линь
Основная цель - активировать движение Ци по «чудесным»
меридианам Ду Май (заднесрединный меридиан)
и Жень Май (передне-срединный мередиан).
Полный комплекс – 10 упражнений выполняется 6 раз
(при отсутствии достаточного кол-ва времени, кол-во повторений можно сократить)
Начало
Хлопки в ладоши - 7 раз
1. Удар в точку lao gong (левая рука)
Удар в точку lao gong (лао-гун – центр ладони) фалангой указательного пальца, левая рука - 7 раз (для сердца)
Переход – хлопки в ладоши - 3 раза
2. Удар в точку lao gong (правая рука)
Удар в точку lao gong (лао-гун – центр ладони) фалангой указательного пальца, правая рука - 7 раз (для сердца)
Переход – хлопки в ладоши - 3 раза
3. Удар кончиками пальцев рук друг о друга
Удар кончиками пальцев рук друг о друга - 7 раз (для сердца и укрепления иммунитета)
Переход – хлопки в ладоши - 3 раза
4. Удар перепонками между пальцев рук
Удар перепонками между пальцев рук - 7 раз (для нормализации давления)
Переход – хлопки в ладоши - 3 раза
5. Удар большими перепонками «пасть тигра»
Удар большими перепонками «пасть тигра» - 7 раз (для легких и кишечника)
Переход – хлопки в ладоши - 3 раза
6. Удар основаниями ладоней в области запястий с внутренней стороны
Удар основаниями ладоней в области запястий с внутренней стороны - 7 раз (канал перикарда, для улучшения сна)
Переход – хлопки в ладоши - 3 раза
7. Удар кистями рук в точках he gu (хё гу)
Удар кистями рук в точках he gu (хё гу) - 7 раз (для кишечника)
Переход – хлопки в ладоши - 3 раза
8. Удар кистями рук в точках hou xi (хуи си)
Удар кистями рук в точках hou xi (хуи си) - 7 раз (для спины и поясницы)
Переход – хлопки в ладоши - 3 раза
9. Удар по тыльной стороне левой ладони
Удар по тыльной стороне левой ладони - 7 раз (для спины)
Переход – хлопки в ладоши - 3 раза
10. Удар по тыльной стороне правой ладони
Удар по тыльной стороне правой ладони - 7 раз (для спины)
Завершение
Завершение – хлопки в ладоши (медленно) - 7 раз
Растереть ладонью внешнюю и внутреннюю сторону рук, от плеча до ладоней с внешней (янской) и внутренней (иньской) стороны – по 2 раза (для активизации каналов).
